Dr. Ajuda/Divulgação
Neste episódio, o médico do esporte Leonardo Hirao fala sobre como você deve se preparar para correr
O sedentarismo é um dos grandes vilões do mundo e está associado a diversas doenças, como obesidade, diabetes e osteoporose, além de problemas na saúde mental, como ansiedade e depressão. Mas, é possível combater esse mal realizando exercícios físicos, como a corrida.
Por isso, se você é iniciante e quer participar desta modalidade, veja algumas dicas:
• Escolha um local plano;
• Escolha um bom horário (normalmente pela manhã e no final da tarde são ótimos momentos);
• Escolha um tênis confortável, de pisada neutra e que não tenha o solado muito flexível;
• Escolha roupas leves, que facilitem a transpiração;
• Faça caminhada ou corrida leve, entre 5 e 10 minutos para aquecer o corpo;
• Intercale 1 minuto de corrida e 3 minutos de caminhada.
O importante é manter a constância. Não desanime, convide amigos ou escute músicas que você gosta!
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