Assim como comer bem e se exercitar, dormir é fundamental para o bem-estar físico, mental e social. O sono de qualidade fortalece o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças e tem grande importância para o bom funcionamento do cérebro. A Academia Americana de Medicina do Sono destaca que a quantidade de sono que uma pessoa precisa depende da idade. Em geral, crianças e adolescentes precisam dormir mais do que adultos. O Ministério da saúde destaca que dois processos servem para regular o sono: o ciclo circadiano e o controle homeostático.
O primeiro processo refere-se ao relógio interno, regulado pelo núcleo supraquiasmático no hipotálamo. Esse relógio regula e controla o ciclo de sono-vigília de 24 horas por meio da influência da luz e da melatonina. Na ausência de luz, a melatonina é produzida, promovendo o sono. Por isso, utilizar o celular à noite pode ser prejudicial e retardar o sono. Existem mais de 100 distúrbios do sono, sendo a insônia e a apneia obstrutiva do sono os mais comuns. Outros distúrbios também podem estar presentes como a apneia central do sono, o bruxismo, o sonambulismo e o movimento periódico de pernas.
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