Dr. Ajuda: dicas para melhorar a memória

Foto: Dr. Ajuda!/divulgação

Neste episódio, o Neurologista Dr. Leonel T. Takada (CRM: 112.075/ SP) compartilha dicas para melhorar a memória.


Manter uma boa saúde cerebral é essencial para preservar a memória e a qualidade de vida. Hábitos simples fazem toda a diferença:
• Durma de 7 a 9 horas por noite e trate problemas de sono;
• Prefira frutas, vegetais e grãos integrais e evite excesso de álcool;
• Exercite-se regularmente para estimular o cérebro;
• Aprenda algo novo, como um idioma ou instrumento, e mantenha-se socialmente ativo;
• Controle doenças como pressão alta, diabetes e, se necessário, trate a perda auditiva;
• Fique atento aos possíveis efeitos de ansiolíticos e antidepressivos.

Se notar sinais de perda de memória, procure um geriatra, neurologista ou psiquiatra.